Komponując osobisty jadłospis powinniśmy pamiętać o tym, że powinny w nim być zawarte wszelkie potrzeby witaminy
Niemało osób boryka się z problemem nadmiernej chudości, czują się z tym niepociągająco, a osoby z nadwagą w szeregu przypadków zazdroszczą im tego, czego same w sobie nie cierpią. Własną przygodę z dietą na tycie nawiązać należy od zmierzenia własnej wagi i wzrostu, a potem zmierzenia własnego wskaźnika BMI. Trzeba także sprawić jakie BMI musimy mieć (jakie nam odpowiada)i ile kilogramów nam brakuje. Jeden kilogram to ok. 7-9 tys. Kcal. Taka dieta on-line niejednokrotnie jest mnóstwo trudniejsza od diety na odchudzanie bowiem trzeba w siebie wmuszać jedzenie, bezsprzecznie z umiarem. Żeby nie była dla nas zanadto znaczącym utrapieniem a przyjemnością z jedzenia powinniśmy dobierać jak w największym stopniu kaloryczne artykuły. Nie możemy zapominać że dieta nie powinna składać się z fast-food’ów i słodyczy bowiem to są puste kalorie, które na domiar tego prowadzą do chorób z sercem, nadwyżką cholesterolu. Wypada skupić się na prawdziwym zdrowym jedzeniu w pokaźniejszych ilościach, należałoby zamiast prostego oleju dodawać oliwę z oliwek która jest zdrowsza i jesteśmy w stanie dodawać ją w pokaźniejszych ilościach albowiem jest smaczniejsza. Do dziennej normalnej wskazanej ilości kalorii do spożycia można dorzucić 500 kcal i spróbować je dojadać. Należałoby jeść takie kaloryczne oraz zdrowe zakąski jak orzechy, suszone bakalie, słonecznik czy pestki dyni.
źródło:
———————————
1. odnośnik
2. więcej na ten temat
3. przeczytaj całość
4. http://sclhandball.de
5. więcej danych